El método nace de la práctica personal: sesiones de cuerpo completo con el propio peso corporal, ajustadas con el tiempo prestando mucha atención a cómo responde el cuerpo. Esta versión está organizada en dos rutinas, Rutina A y Rutina B, con un nivel inicial cómodo, para que pueda aprenderse de forma segura y progresar gradualmente.
Movimiento diario
Días de fuerza combinados con caminatas y actividad ligera.
Buena alimentación
El entrenamiento es solo una parte del resultado.
Descanso completo
Los músculos se adaptan y crecen durante el descanso.
Los Movimientos
Diez ejercicios, cada uno en una animación corta. Abre cualquiera para ver cómo se realiza y qué músculos trabaja.
El método
completo, gratis.
Full-Body Bodyweight Training — Sistema para principiantes. Las dos rutinas, cada ejercicio con su mapa muscular, sobrecarga progresiva, nutrición y recuperación, y un registro de entrenamiento para imprimir.
El método nace de la práctica personal: años de entrenamiento de cuerpo completo con el propio peso, afinado prestando mucha atención a cómo responde el cuerpo. Se comparte gratis, para cualquiera que quiera empezar.